Guía #MuyVesta para cuidar tu salud mental

Por Francisca Vargas / @ffranvr

Desde el estallido social es difícil evadir los constantes estímulos que nos acompañan en el día. El celular, nuestra principal herramienta para denunciar lo que creemos injusto, es también el que nos acerca a la realidad mediante videos, noticias y manifiestos que de alguna forma u otra terminan repercutiendo en nuestra salud mental.

El insomnio, los cambios de apetito y de estado anímico son algunas de las consecuencias de estar expuesto a situaciones estresantes. Mientras se suman días a esta lucha, la incertidumbre de lo que pasará el día de mañana termina provocando un agotamiento mental. Es por esto que en esta revolución es importante que no dejes de lado el autocuidado.

Conversamos con Melany Vera, psicóloga que nos entregó algunos consejos esenciales para que podamos cuidar nuestra salud mental en medio de la crisis social que vive el país.

¿Miedo, angustia y/o ansiedad? Estas emociones son comunes al estar viviendo periodos críticos. La sobreexposición a redes sociales puede causar estos tres fenómenos como una forma de huida rápida y efectiva frente al peligro. Ante esto, Melany señala que “si esto ocurre con frecuencia, es necesario disminuir el tiempo del uso de las redes sociales, dejar de seguir cuentas que generan inquietud e informarse acerca de noticias reales, ya que hay información que no es fidedigna. Para prevenir estas situaciones necesitamos tener pasatiempos que nos generen bienestar”.

Durante estas últimas semanas, ¿quién no ha discutido con sus cercanos sobre esta contingencia hasta tensionar la conversación? Frente a esta situación, Melany nos aconseja que “para poder generar un diálogo cuando presentamos opiniones divididas y sobrellevar la tensión, lo primordial es mantener la escucha activa, porque cuando tenemos un conflicto verbal con alguien lo más habitual es que nuestros pensamientos estén centrados en la respuesta y no en lo que están diciendo. Nos concentramos en cómo refutar este mensaje, por lo tanto, para generar una escucha activa ésta debe ser abierta y receptiva”.

La empatía es un sentimiento que por estos días ha estado más presente que nunca y aunque a veces genere tristeza conocer las historias de víctimas de este estallido social, el tercer consejo #MuyVesta es reconocer nuestros sentimientos, llorar si es necesario y encontrar espacios para verbalizar nuestras emociones con nuestro grupo más cercano.

Respetar nuestros horarios de descanso, evitar la sobreexposición a redes sociales, expresar nuestros sentimientos y, aunque resulte difícil, mantener nuestra rutina y momentos de distracción son algunas de las acciones que debes tener en cuenta para cuidar tu salud mental día a día y así prepararte para los cambios que vendrán en un futuro. Recuerda que desde tu espacio puedes aportar a esta lucha que necesita de todos para lograr grandes transformaciones.

¡Dato importante! La Clínica de Psicología PUCV estará entregando atención psicológica a aquellas personas que lo necesiten. La consulta es gratuita y los horarios son desde las 9:00 a las 18:00 hrs en la dirección El Bosque 1290, Viña del Mar. Si sabes de más datos en regiones, nuestros DM’s de @MUYVESTA están abiertos para compartirlos en nuestra comunidad.